حقائق عن الألياف
حقائق عن الألياف
تعتبر الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان مهمة للغاية للصحة ، حيث تلعب دورًا مهمًا في الجهاز الهضمي. تتفاعل الألياف القابلة للذوبان مع الدهون الغذائية والكوليسترول ، مما يساعد على تنظيم مستويات الكوليسترول الضار في الدم 1.الألياف غير القابلة للذوبان تساعد في تكوين البراز ، وتسريع عملية التخلص من الفضلات ومنع الإمساك. 1
يجب أن يكون المدخول اليومي من الألياف حوالي 25 جرامًا لكل
سعرة حرارية يتم تناولها . 1 ومع ذلك ، فإن معظم الناس2000
لا يحققون هذا الهدف ، 1 مما قد يساهم في خطر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وإمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
.العوامل التي تؤثر على مستويات الكولستيرول و صحة القلب
تساهم مجموعة من العوامل في زيادة نسبة الخطر على صحة القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك زيادة مستويات الكوليسترول في الدم. قد تاتي بعضها من نمط الحياة التي يمكن السيطرة عليها ، والبعض الآخر لا مفر منها.
نمط الحياة و مؤثراتها
.النظام الغذائي - يساهم عنصران من عناصر النظام الغذائي في التاثير على مستويات الكوليسترول في الدم
تناول الدهون - قد يؤدي استهلاك الكثير من الدهون المشبعة والدهون المتحولة إلى زيادة مستويات الكوليسترول الكلية . 3
ناول الألياف القابلة للذوبان - مما يقلل من امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم 3
الرياضة البدنية- بامكان ممارسة الرياضة البدنية بشكل منتظم و معتدل (على سبيل المثال ، إجمالي 30 دقيقة يوميًا ، 5 مرات في الأسبوع) أن تساعد في زيادة مستويات الكوليسترول الحميد(HDL)
التدخين - ثبت أن تدخين السجائر يقلل من نسبة الكوليسترول الحميد 4، وسيؤدي الإقلاع عن التدخين إلى العكس هذا التاثير. 3
وزن الجسد - يساهم الوزن الزائد ، حتى ولو بكمية صغيرة ، في زيادة مستويات الكوليسترول 3,5
عوامل لا مفر منها
الوراثة [الحمض النووي] - يمكن أن يساهم تاريخ عائلي بكوليسترول مرتفع في زيادة نسبة الخطر بإصابة الفرد بارتفاع في مستويات الكوليسترول 6
العمر [رمز ذكر مع 45+ داخل دائرة ، رمز أنثى مع 55+ داخل دائرة] – مع التقدم في العمر تزداد احتمالية الاصابة بارتفاع في معدلات الكوليستيرول ، من حوالي 45 عامًا للرجال ، ومن حوالي 55 عامًا للنساء. 6
الجنس (زوج من الكروموسوماتX) بالنسبة للنساء ، يرتبط انقطاع الطمث بزيادة مستويات الدهنيات الضار6
معالجة عوامل نمط الحياة التي تؤثر على صحة القلب.
من المعروف أن التحكم في مستويات الكوليسترول وضغط الدم من خلال تعديل نمط الحياة يساعد في تقليل المخاطر على صحة القلب - لذا فإن تحسين النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بشكل معتدل هي بداية رائعة للأشخاص الذين لديهم نسية خطر منخفضة إلى متوسطة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية . 3 من حيث تحسين النظام الغذائي ، ثبت ان تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان أمرًا مهمًا لأنها تحسن من مستويات الكوليسترول في الدم لدى الأشخاص المصابين بفرط خفيف إلى متوسط في كوليسترول الدم ، عند تعديل نمط الحياة. 7,8
دور Calorease في التحكم بمستويات الدهون و تنظيم الوزن
Calorease هو مكمل طبيعي يحتوي على alpha-cyclodextrin-ألياف غذائية طبيعية مشتقة من الذرة – و التي يكون لها دورًا في الحفاظ على مستويات صحية من الكوليسترول والمساعدة في تنظيم وزن الجسد. Calorease مثبت سريريًا أنه يساعد في دعم مستويات صحية من الكوليسترول والدهون الثلاثية ، ويساعد في الحفاظ على وزن صحي للجسد. 9,11 يقوم بذلك عن طريق ارتباطه بالدهون الغذائية - كل قرص يرتبط مع ما قد يصل إلى 9 جرامات من الدهون. 12,14 اقرأ المزيد عن كيفية عمل Calorease هنا.
هذا يعني أن Calorease خيار جيد للأشخاص المعرضين لخطر منخفض إلى متوسط في ضعف صحة القلب. يمكن استخدامه بالإضافة إلى تعديل على النظام الغذائي و انمط الحياة الأخرى لدعم مستويات صحية من الكوليسترول.
